Средиземноморская диета — это тип питания, который был разработан для улучшения здоровья и профилактики различных заболеваний. Она основывается на употреблении большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, оливкового масла и рыбы.
Средиземноморская диета также включает в себя умеренное потребление красного мяса, молочных продуктов и сахара. Она также рекомендует избегать насыщенных жиров и трансжиров.
Преимущества средиземноморской диеты включают снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, некоторых видов рака и других заболеваний. Кроме того, она может улучшить настроение и качество жизни благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных жиров.
Однако, как и любая другая диета, средиземноморская диета не подходит для всех. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы придерживаетесь строгой диеты, то перед началом этой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
